загрузка...

Как снизить холестерин

После сорока, даже самые беспечные и легкомысленные люди нет-нет да и задумаются над тем как снизить холестерин. С возрастом начинает беспокоить сердце, повышается давление, появляется отдышка, снижается работоспособность и производительность. Ни чего конкретного пока нет, того, что можно было бы прописать в строке «диагноз», но о профилактике мы начинаем задумываться.

как снизить холестерин в крови

И раз так уж вышло, что медики связывают высокий уровень обсуждаемого органического соединения с повышенным риском возникновения многих опасных заболеваний, нужно разобраться с тем какие продукты снижают холестерин, как следить за его уровнем и что собственно это за соединение такое. На все эти вопросы отвечает сайт Kak Club, так что добавляйте статью в избранное, чтобы не потерять.

Как снизить холестерин

Но перед тем как перейти к части текста о том, как снизить уровень холестерина в крови, давайте поймем, что это такое. Это природный липофильный спирт, который содержится в клеточных мембранах почти все живых организмов. То есть это ни какое-то вредное вещество, которое появляется у нас в крови во время болезни. Это очень важный компонент нашей жизнедеятельности, который выполняет ряд полезнейших функций:

участвует в выработке стероидных гормонов надпочечниками. К числу таких гормонов относят тестостерон, эстрогены, кортизол, альдостерон и многие другие.
нужно аккуратно употреблять продукты, снижающие холестерин, потому что он обеспечивает стабильность клеточной мембраны.
способствует нормальной выработке витамина В
участвует в нормальной работе иммунной системы и в работе синапсов головного мозга
препараты, снижающие холестерин в крови должны быть прописаны только докторами, так как не правильное их употребление приведет к неправильному регулированию проницаемости клеток.
оказывает защитную функцию для эритроцитов, подвергающихся воздействию гемолитических веществ

Как видите, важность велика, и она заключается не только в синтезе гормонов или стабилизации текучести плазматической мембраны. Именно из-за обширного списка полезных функций около 80%процентов вырабатывается самим организмом. А остальные 20 доставляют на продукты снижающие холестерин в крови или повышающие. То есть поступают извне. Синтез осуществляется в печени, надпочечниках, почках и кишечнике.

Но перед тем как начать читать о том, как снизить холестерин народными средствами нужно знать, что не все так однозначно. В народе делят это соединение на «плохой» и «хороший», но по подобию статьи о том как считать срок беременности, мы пойдем чуть более научным путем. Как уже писалось выше – в воде соединение не растворимо. По этому оно присутствует в нашем теле в виде хорошо растворимых соединений.

Их называют липопротеины и делят на несколько видов. Липопротеины высокой плотности, низкой плотности, очень низкой плотности и хиломикрон. Желающие осознать, как снизить уровень холестерина могут запомнить лишь 2 — липопротеины высокой плотности (ЛПВП) и липопротеины низкой плотности (ЛПНП). Первые являются теми самыми «хорошими», а вторые «плохими».

Негативная сторона последних связана с их малой растворимостью и как следствие, со способностью выделять особые кристаллы. Эти кристаллы образуют атеросклеротические бляшки в сосудах, что приводит к атеросклерозу и необходимости чтения статей о том какие травы снижают холестерин. Если уровень плохого выше нормы, то, в конечном счете, будет инфаркт, ишемическая болезнь или какое-нибудь другое заболевание сердечно сосудистой системы.

Но тут стоит обратить ваше внимание на тот факт, что связь между этими событиями не однозначная. Изучая инструкции о том, чем можно снизить холестерин, вы должны знать о том, что это только один из многочисленных факторов развития перечисленных заболеваний. Люди с нормальным уровнем ЛПНП так же умирают от указанных патологий. Так что винить во всем только лишь холестерин не верно.

Но перед тем как покупать продукты, снижающие уровень холестерина нужно убедиться, что он у вас реально повышен. Каких-то специфических симптомов повышения нет, можно опираться только лишь на косвенные признаки – избыточный вес, адинамия, сосудистые нарушения, головокружения, снижение слуха и так далее. В принципе от закупорки сосудов может страдать любая система.

Точно сказать есть ли у вас отклонение от нормы может только доктор, опираясь на результаты лабораторного исследования. Вы сдаете кровь на анализ и получаете цифровое значение. Проще чем понять как измерить базальную температуру, например. Измеряют уровень в миллиграммах на децилитр (мг/дл) или в милимолях на литр (моль/л). Давайте разберемся с границами патологии и перейдем к тому, какими продуктами можно снизить холестерин.

Итак, в разных лабораториях нормы могут отличаться, но общепринятые показатели следующие:

ЛПНП должен быть меньше 100 мг/дл, но в принципе до 130 считают вариантом нормы, с поправкой на конкретного больного конечно
если повышение существенное – 150-160 мг/дл, то пытаются понизить его до 130, хотя бы
ну а задумываться о том, как быстро снизить холестерин медикаментозно можно, если цифра подбирается к 190 мг/дл
норма же ЛПВП измеряется в процентном соотношении или считается что «полезного» должно быть не меньше 1/5 от общего уровня холестерина

Смоделируем ситуацию – вы пошли к доктору с определенным набором жалоб, он назначил вам обследование и, кроме всего прочего, стало ясно, что у вас высокий уровень обсуждаемого органического соединения. Доктор не будет вам сразу же рассказывать о том, как снизить холестерин лекарствами. Это делается только если вы изменили свою жизнь в соответствии с рекомендациями врача, прожили так 2-3 месяца и это ни привело, ни к каким улучшениям.

Тогда уже можно читать о том, какие препараты снижают холестерин, а пока давайте перечислим рекомендации по не медикаментозному воздействию:

откажитесь от вредных привычек – курение и злоупотребление алкоголем под запретом
займитесь собой и попытайтесь сбросить лишний вес, забудете о том как лечить бронхит. Это нужно делать комплексно – кушать правильную пищу, заниматься спортом и отдыхать достаточно для восстановления.
гиподинамия главный ваш враг, так что ежедневные прогулки – если вы до этого даже гантели в руки не брали и приобретения абонемента в фитнес центр – если вы когда считали себя спортивной личностью
не нужно спешить покупать холестерин снижающие препараты, ведь можно начать правильно питаться. Сейчас мы перечислим от чего отказаться и на что «налечь».

Откажитесь от:
- сливочного масла
- майонеза
- яичных желтков
- икры рыбы
- свинины
- говядины
- сыра
- субпродуктов
- сахара
- соусов
- кофе

То есть можно реально снизить уровень холестерина в крови, если свести на нет употребление указанных продуктов. Обратите внимание на то, что они почти все животного происхождения. Тут же укажем на норму потребления обсуждаемого природного липофильного спирта. Она составляет 300 мг в сутки. Если быть уж очень дотошным, то можно найти таблицу и составлять рацион в зависимости от конкретного количества.

То, что можно и нужно кушать, для того чтобы понять, как снизить повышенный холестерин без лекарств:

-крупы
- брокколи
- чернослив
- миндаль, фисташки
- мидии
- морская капуста
- бобовые
- жирная морская рыба
- картофель
- кисель
- яблоки
- зеленый чай
- лук, чеснок
- овощи
- грейпфрут
- морковь
- кукуруза
- отруби
- ячмень
- травы, снижающие холестерин
- шоколад
- шпинат
- лимон
- сухое вино
- мед
- гранатовый сок

продолжаем дальше обсуждать, как снизить плохой холестерин народными методами. Скажем о необходимости следить за тем, чтобы не возникало застоя желчи. Это во многом зависит, опять же, от питания и режима. Следите за иммунитетом, занимайтесь профилактикой возникновения вирусных заболеваний.
не злоупотребляйте лекарственными препаратами, не занимайтесь самолечением
если у вас есть какие-то эндокринологические заболевания, такие как сахарный диабет, например, плотно займитесь их лечением. Если этого не сделать то ни какая диета, снижающая холестерин не поможет.
так же хронические заболевания печени и почек могут привести к снижению синтеза «хорошего» холестерина
проконсультируйтесь со специалистом по поводу биодобавок. Можно еще принять витамины, например, С и Е. Препараты кальция, активированный уголь, ниацин.

Если же доктор говорит, что в вашем случае нужно лекарства снижающие холестерин в крови, то значит, к нему необходимо прислушаться. Перечислим некоторые препараты, которые вам могут прописать. Чаще всего это статины, поликозанол, фибраты, никотиновая кислота, холестирамин, эзетимиб. У каждого свой механизм действия и лечение должно обязательно проводиться под наблюдением врача.

В конце хочется сказать о том, что даже если вы будете знать, какие лекарства снижают холестерин, можете попросту не успеть воспользоваться этими знаниями. К сожалению, высокий уровень «плохого» холестерина обнаруживается случайно. Часто бессимптомное течение сосудистой патологии приводит к печальным исходам. К неожиданным печальным исходам. Так что лучше нормализовать свою жизнь, учесть все рекомендации и заняться профилактикой атеросклероза.

Нравится   0
Еще инструкции на эту тему
kak_ochistit_pechen_t

Как очистить печень

thumb_N4q33TQ1Uik0

Как избавиться от вшей

kak_izbejat_beremennosti_t

Как избежать беременности

thumb_a069FvvOj0g0

Как правильно загорать в солярии

загрузка...

Высказать свое мнение