загрузка...

Как научиться подтягиваться

спорт

В садике обычно мальчиков не учат тому, как научиться подтягиваться, эти знания приобретаются на уроках физкультуры в школе. Ничего удивительного в этом нет, так как именно в шестилетнем возрасте можно приступать к осмысленным и очень дозированным физическим нагрузкам. А что как не подтягивание может дать именно ту нагрузку для основных групп мышц, которая нужна ребенку для гармоничного физического развития.

Как научиться подтягиваться на турнике

Почему именно подтягивание является тем основным нормативом, которые выявляет проблемные участи в физической подготовке человека? Все очень просто – именно подтягивание на турнике, заставляет работать те группы мышц, которые обязаны работать в слаженном режиме, чтобы у ребенка не возникло проблем с осанкой, позвоночником, да и с внутренними органами.

Мальчик может накачать плечи или в результате длительных изолированных тренировать увеличить объем и силу бицепсов, но при этом как быстро научиться подтягиваться он не будет знать, а бицепс сам по себе не показатель физического развития или силы организма. К тому же если вы научитесь правильно подтягиваться, пусть это будет даже 1 раз, это сможет развить нужные группы мышц даже без изолированных упражнений на конкретные группы.

Итак, как научиться подтягиваться с нуля? Сперва выясните сколько раз вы сможете подтянуться – это будет ваш начальный уровень. Если вы хотите узнать, как научится много подтягиваться, то приготовьтесь к длительным комплексным тренировкам. Вам понадобится не большая скамеечка и резиновый эспандер. Привяжите эспандер к турнику и сядьте на него, держась руками за турник. Если ваш показатель низкий, то такой вариант является единственно возможным, для того чтобы увеличить количество повторений.

Эластичная резина как бы возьмет часть вашего веса на себя, и вы сможете подтянуться большее количество раз. Постепенно увеличивая количество повторов и уменьшая эластичность резины, вы узнаете на себе как научится подтягиваться много раз. Делайте по несколько подходов до полного изнеможения. В перерывах между подходами проводите разминку и самомассаж крупных групп мышц. Даже при не таком серьезном подходе к занятиям какой нужен, вы без труда узнаете, как научится подтягиваться 1 раз и более.

	Tweet
	Нравится		0

Как правильно качаться

Как научиться играть в шахматы

Как научиться играть в футбол

Как быстро сесть на шпагат

загрузка...