Как быстро накачать мышцы
спортПришло время еще раз затронуть тему о том как быстро накачать мышцы и сделать это дома. Как только мужчина перерастает подростковый возраст. Он понимает, что ни о каких скоростных способах набора веса речи быть не может, но эти знания дались ему с трудом, методом проб и ошибок. На смену таким «прозревшим» мужчинам приходит новая волна начинающих спортсменов, которое хотят найти какую-то секретную методику.
как быстро накачать мышцы в домашних условиях
Многие основные вопросы о том как накачать мышцы дома быстро мы уже разбирали в предыдущих статьях, ссылки на которые будут выкладываться в этой инструкции. Одна из таких статей называется как быстро накачаться и в принципе что можно и что нельзя делать в ней рассмотрено. Так же начать знакомство с этой темой, особенно новичкам, необходимо с нашей статьи как правильно качаться, ведь в ней выложена наиболее полезная литература для тех, кто хочет развивать свою силу правильно, гармонично и без последствий для здоровья.
Чем будет эта статья отличаться от тех, которые вы уже прочитали? В первую очередь будет отличаться большим количеством видео контента, который покажет путь настоящего парня, который ни когда до этого не ходил в тренажерный зал, который почти не имел ни какой мышечной массы и за 6 недель регулярных тренировок под руководством тренера, смог серьезно улучшить все свои параметры. Это конечно не видео о том, как быстро накачать мышцы дома, но многие полученные знания и увиденные упражнения можно будет использовать во время домашних тренировок.
Если вы хотите дойти самостоятельно до того как накачать мышцы быстро, то должны понимать что ни о какой скорости в наборе массы тела речи быть не может. Вы пол года только будете изучать свое тело, разрабатывать программу и разбираться в том как правильно делать базовые упражнения. Скорость в достижении результата может быть достигнута, только если вы воспользуетесь советами опытного инструктора.
Но в первую очередь необходимо перевести все абстрактные понятия в числовые значения. Вот мы говорим о том как можно быстро накачать мышцы, но что значит быстро, как можно будет измерять успех? Нормальным показателем прибавки мышечной массы тела в год принято считать 6-8 кг. Естественно это не для культуристов и тех, кто занимается профессионально. Так же в эту категорию не входят принимающие препараты для более быстрого роста массы тела.
То есть, вы говорите о скорости, но наверняка подразумеваете не цифровое значение прибавки мышечной массы, а объем или рельефность. Именно это вам нужно. Но для тренера, к которому вы можете обратиться, вес очень важен. Ведь он сможет показать как очень быстро накачать мышцы и под словом быстро будет иметься килограмм в месяц или 500 гр. Так что, как видите, такие цифры немного разочаровывают новичков, они начинают подсчитывать, сколько это нужно лет заниматься, что бы стать стокилограммовым детиной из 70 килограммового паренька. Результат подведенных подсчетов не много охлаждает их пыл.
Если у вас дома есть штанга, то вы счастливчик, который должен начать свое обучение с того, чтобы понять как быстро накачать грудные мышцы. Дело в том, что жим лежа и отжимания являются самыми базовыми упражнениями, с которых любой тренер начнет работать со своим подопечным. Это упражнение нагружает не только грудные мышцы, но и почти все мышцы торса, так что трудно переоценить общеукрепляющий эффект от жима лежа.
Если же своей штанги у вас нет, но вы все равно хотите узнать как быстро накачать мышцы груди, то можно начать с отжиманий от пола. О том как правильно отжиматься, было рассказано в одной из предыдущих статей на kak club, можете перейти по ссылке и освежить в памяти. Было бы хорошо пойти в магазин и купить наборные гантели, без штанги и гантелей быстрого результата достичь не получится.
К тому же гантели это прямой ответ на вопрос как быстро накачать мышцы рук в домашних условиях. Сгибания на бицепс, разводки, жимы гантелей в разных положениях – это та основа, с которой должна начинаться система работы над собой. Это только в самом начале тренировочного процесса вам будет хватать каких-то мелких весов и импровизированных утяжелителей, которые вы можете найти в гараже или квартире, при серьезном подходе к делу, оборудование жизненно необходимо.
Хотя вес собственного тела так же прекрасный и очень естественный утяжелитель, особенно когда вы будете разбираться в том, как быстро накачать мышцы пресса. Подробней говорить о мышцах брюшного пресса мы не будем, так как у нас на сайте есть прекрасная статья о том как правильно качать пресс в домашних условиях. Там и множество ссылок на упражнения, и разбор основных ошибок, которые могут привести к травмам.
Для того чтобы процесс набора массы был максимально быстрым, необходимо ограничить свою обычную, повседневную нагрузку. То есть постарайтесь сделать так, чтобы вы напрягались и выкладывались только в зале. Те, для кого целью является поиск ответа на вопрос как быстро накачать мышцы ног, должны снизить количество пройденных километров за день, ведь максимум что вы сможете получить это рельеф на ногах, а не массу.
После всего прочитанного и после просмотра видео материалов, вы должны были понять, что быстрый способ накачать мышцы не реален, его просто нет. Только упорная работа до седьмого пота, под наблюдением опытного тренера, сделает из вас атлета. Но это не может произойти в одночасье, нарушивши естественные процессы жизнедеятельности в организме, все аукнется очень скоро. Так что берегите себя, качайтесь с умом и вот еще несколько ссылок полезных напоследок
Tweet | |||
Нравится | 0 |
![]() Как собрать кубик рубика |
![]() Как играть в боулинг |
![]() Как быстро накачаться |
![]() Как научиться играть в шахматы |
Высказать свое мнение
Илья
24.07.2011 в 1:21 пп
невозможно «накачаться» за один месяц… вывод в статье правильный)
Вадя
29.02.2012 в 9:50 дп
Это смотря как качаться !!!
Киря
03.01.2013 в 2:54 пп
да ты не сможеш качаться без остановок,у тебя на слудуйщий день все мышци будут балеть,встать с кровати не сможеш…